| Pilates Introduktion |
| Denna helg erbjuder vi en introduktionskurs i Pilates. Kursen är både praktiskt och teoretiskt lagd. Vi går grundligt igenom Pilates principer. Denna helgkurs rekommenderar vi dig som är nyfiken på att prova på Pilates. Introduktionskursen är den perfekta grunden inför grundkursen som startar vecka 15. Vi rekommenderar också denna intensivkurs för dig som haft ett uppehåll i din pilates träning eller vill repetera och finslipa tekniken. Under denna helg blir det mycket Pilates på kort tid :-) |
| Pilates Grund |
| Under denna kurs lär du dig grunderna i pilates och får inblick i pilates filosofi och historia. Vi utgår från grundprinciperna: andning, centrering, kontroll, koncentration, precision, och flytande rörelse. Hela kroppen tränas men tonvikten ligger på ryggraden "hållningsträning" och rörelserna från "Primary Series" utförs långsamt och mjukt. I denna kurs görs rörelserna på matta utan några andra redskap. Varje klass inleds med med en reflektion över kroppen och avslutas med en avslappning. Vi rekommenderar att du tränar på denna nivå mellan 6-12 månader. Om du har haft en längre paus i din pilatesträning är detta också en bra nivå för dig. |
| Pilates Fortsättning |
| Under denna kurs använder vi även rörelser från "Secondary Series" och utveckar rörelserna från "Primary Series" genom att använda oss av redskap så som boll (stor/liten), rulle och gummiband. Vi rekommenderar denna kurs efter att du gått grundkursen minst 6 månader och känner dig trygg i det. Varje klass inleds med centrering/reflexion och avslutas med en avslappning. |